힘든 순간, 한 발짝 나아가며 삶의 도전을 이겨내는 방법

되는 일이 잘 없고 힘든 일만 자꾸 생기는 경우, 몸도 마음도 너무 힘들어서 다 귀찮은 경우. 삶에는 여러 고비가 생기게 됩니다. 사람들은 자신이 보통 했던 것보다 어려운 일을 하는 도중에 실패를 경험하게 됩니다. 목표를 달성하기 위해 노력해도 결과가 보이지 않을 때, 그리고 대인관계에서 갈등이 생겨 해결하기 어려울 때 많이 힘들어합니다.

위기를 이기는 방법

 

[목차]

많은 사람들이 힘들어하는 순간들

삶의 도전을 이겨내기 위한 방법

 

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많은 사람들이 힘들어하는 순간들

사람들은 어느 순간에 '힘들다! ', '포기하고 싶다! ' 와 같은 마음이 많이 들까요? 여러분은 어느 때 그런 생각이 드시나요? 어른과 아이들로 나눠 생각해 보겠습니다.

 

어른의 경우

✔ 시험에서 계속해서 낮은 점수를 받는 경우
✔ 체중감량을 위해 운동과 식이요법을 계속해도 감량이 이루어지지 않고 있는 경우
✔ 창업한 비즈니스가 매출이 나오지 않거나 손익분기점을 넘을 수 없는 상황이 될 때
✔ 어려운 삶의 상황에서 혼자서 해결할 수 없다고 느낄 때

 

아이들의 경우

아이들은 성격과 개성이 다르기 때문에 포기하고 싶어지는 순간도 각자 다를 수 있습니다. 그러나 아래는 일반적으로 아이들이 힘든 고비라고 느끼거나 포기하고 싶어지는 순간의 예입니다.
✔ 과제나 시험에서 계속해서 낮은 점수를 받을 때
✔ 새로운 놀이나 게임을 처음부터 이해하거나 잘 안 될 때
✔ 스포츠나 댄스 등의 활동에서 자신이 다른 아이들보다 못하다고 느낄 때
✔ 취미나 예술 분야에서 기술을 향상하기가 어려울 때
✔ 친구나 가족과의 대인관계에서 갈등이 생겨 해결하기 어려울 때

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우선은 지금의 감정을 인정하는 단계가 중요합니다. 슬픔, 분노, 두려움 등 모든 감정을 느끼는 것은 인간다운 것입니다. 감정을 숨기지 말고 그대로 받아들입니다. 이 상태에서 여러 가지를 고민해 봅니다. 그리고 긍정적인 생각을 하려고 노력해 봅니다. 한 발짝 앞으로 나아가는 게 나은 방법인지, 다른 방안을 찾아서 새로운 길로 가는 게 더 나은지 생각해 봅니다. 그래도 앞으로 나아가야겠다는 생각이 드는 경우라면 한 발짝씩 나아가는 것만으로도 큰 변화를 만들어낼 수 있습니다.

 

삶의 도전을 이겨내기 위한 방법

힘들지만 내 삶을 위해 긍정적으로 생각하고 이 힘든 순간을 극복해야겠다는 생각이 드셨나요? 아래의 방법을 통해 상태를 점검하고, 한 발 앞으로 나아가며 One More 한 번 더를 할 수 있는 방법으로 활용해 보시기 바랍니다.

 

목표를 분명히

너무 힘들고 지칠 때, 자신이 어디로 가고 싶고 무엇을 이루고자 하는지 생각해 보시기 바랍니다. 목표가 현실적인지 다시 한번 살펴봅니다. 목표가 현재 상황에서 이루기 어려운 경우에는 목표를 재설정하는 것이 필요할 수 있습니다. 목표를 분명히 할수록 동기부여가 되고 포기하지 않게 됩니다.

 

"문제점을 찾지 말고 해결책을 찾으십시오"
헨리포드(Henry Ford)

쉬어가기

일시적으로 머리를 식힐 필요가 있습니다. 취미를 가지거나, 느긋한 산책을 하거나, 친구들과 만나 대화를 나누면서 스트레스를 푸는 것도 좋은 방법입니다.

 

"절대 어제를 후회하지 마십시오.
인생은 오늘의 나 안에 있고 내일은 스스로 만드는 것입니다"
L. 론허바드

작은 성취 즐기기

크고 어려운 목표를 추구하는 것도 중요하지만, 작은 성취도 중요합니다. 작은 목표를 달성할 때마다 자신을 격려하고 칭찬해 보시기 바랍니다. 이러한 작은 성취들이 모여 큰 성공을 이루게 됩니다. 한 번에 모든 것을 해결하지 않으려고 하고, 작은 단계를 나아가는 것을 시도해 보시기 바랍니다. 작은 성취를 이루면서 자신감을 회복할 수 있습니다.

" 나는 성공할 때까지 계속할 것입니다.
언제나 나는 또 다른 한 걸음을 뗄 것입니다."
오그 만디노(Og Mandino)

부정적인 생각에 맞서기

부정적인 생각은 우리의 성공을 방해하게 됩니다. 부정적인 생각이 들 때마다 긍정적인 생각으로 바꾸려 노력해 보시기 바랍니다. 긍정적인 마음가짐은 포기하지 않고 이겨내는 힘이 되며 이 또한 지나가리라는 마음으로 좋은 면을 보고 긍정적인 미래를 위해 무엇을 할지 다시 생각해 봅니다.

 

"한 걸음씩 나아가다 보면 그 어느 때보다도 멀리 갈 수 있다."
헬렌 켈러(Helen Keller)

도움 요청

혼자서 모든 것을 해결하려 하지 말고, 주변 사람들에게 도움을 요청하라. 가족, 친구, 선생님 등 지금까지 도움을 받았던 사람들에게 다시 도움을 요청해 보라. 그들의 도움과 격려는 포기하지 않게 해 줄 것이다. 그리고 다른 시각으로 문제를 바라보면서 같이 해결 방법이나 대안을 제시하거나 상의할 기회가 생기게 될 겁니다.

 

"행복의 한쪽 문이 닫히면 다른 쪽 문이 열립니다.
그러나 흔히 우리는 닫힌 문을 오랫동안 보기 때문에
우리를 위해 열려 있는 문을 보지 못합니다.
헬렌 켈러(Helen Keller)

 

스트레스를 해소

스트레스는 지치게 만들고 포기하고 싶게 만드는 주요 원인 중 하나입니다. 스트레스를 해소하는 방법을 찾아보시기 바랍니다. 취미 활동, 운동, 명상, 음악 감상 등 다양한 방법으로 스트레스를 해소할 수 있습니다. 스트레스를 해소하면 마음이 편안해지고, 포기하지 않고 계속 도전할 수 있는 에너지를 얻게 되며 다시 기운을 되찾아 나아가게 됩니다.

 

"스트레스는 인생에서 불가피한 것이기 때문에
그 자체를 피할 수 없고
그렇기 때문에 긍정적으로 대처하는 것이 중요하다"
버나드(Bernard)

 

성공 사례 찾기

힘들고 지칠 때 다른 사람들의 성공 사례를 찾아보시기 바랍니다. 그들이 겪은 어려움과 도전을 생각해 보면서 자신의 상황을 비교해 보시기 바랍니다. 그들이 어떻게 포기하지 않고 이겨냈는지를 배울 수 있습니다. 이러한 사례들은 우리에게 희망과 동기부여를 주는 계기가 될 수 있습니다.

 

"오랫동안 꿈을 그리는 사람은 마침내 그 꿈을 닮아 갑니다."
앙드레 말로(André Malraux)

 

일상생활의 변화 추구

가끔은 일상생활의 변화가 필요합니다. 새로운 환경, 새로운 관계, 새로운 경험 등 변화를 통해 마음의 여유와 에너지를 얻을 수 있습니다. 변화를 추구하면 새로운 시각으로 문제를 바라볼 수 있고, 포기하지 않고 도전할 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

 

"절대 포기하지 마십시오.
당신이 되고 싶은 무언가가 있다면, 그에 대해 자부심을 가지십시오.
당신 자신에게 기회를 주십시오. 스스로가 형편없다고 생각하지 마십시오.
그래봐야 아무것도 얻을 것이 없습니다. 목표를 높이 세우십시오.
인생은 그렇게 살아야 합니다."
마이크 맥라렌(Mike McLaren)

 

실패 두려워하지 않기

실패는 성공으로 가는 길목에서 필수적인 과정입니다. 실패를 겪을수록 우리는 더 많이 배우고 성장합니다. 힘들고 지치고 포기하고 싶을 때, 실패를 두려워하지 말고 긍정적으로 받아들이는 생각의 전환을 해 보시기 바랍니다. 실패를 통해 얻은 교훈과 경험은 앞으로 나아가는 데 큰 도움이 됩니다.

 

"도전할 때마다 실패하는 것이 두렵지 않습니다.
움켜잡고 있지 않는 것이 두렵습니다."
- 마이클 조던(Michael Jordan)

 

인내심 기르기

마지막으로, 인내심을 기르는 것이 중요합니다. 어려움을 겪을 때마다 포기하지 않고 인내심을 발휘하는 것도 노력이고 연습이 필요합니다. 인내심은 시간이 지날수록 힘이 되어 돌아오게 됩니다. 인내심을 갖고 도전을 계속하면 결국 성공을 이룰 수 있습니다.

 

"우리가 할 수 있는 최선의 일은 포기하지 않는 것입니다."
월트 디즈니(Walt Disney)